Sophrologue & Ergonome
Ateliers de gestion du stress
Remise en énergie mentale et corporelle
Prévention des TMS
Entreprises et particuliers
Posons nos cerveaux, reconnectons aux sensations
et invitons la joie et la vitalité dans nos vies professionnelles !
Posons nos cerveaux, reconnectons aux sensations
et invitons la joie et la vitalité dans nos vies professionnelles !
Posons nos cerveaux, reconnectons aux sensations
et invitons la joie et la vitalité
dans nos vies professionnelles !
L'approche globale
Poser le mental quelques instants et s’offrir de vraies pauses régénératrices
grâce à des pratiques courtes de sophrologie et de yoga sur chaise.
Dans notre vie professionnelle ou personnelle, nous avons tous besoin de
ces bulles de respiration qui nous permettent de :
Prendre conscience de
nos sensations
et de notre état mental
Prendre conscience de nos sensations
et de notre état mental
Nous ancrer
Nous ancrer
Nous ancrer
Minimiser les effets d’un stress
Nous concentrer
Nous concentrer
Nous concentrer
Nous détendre physiquement
et mentalement, nous ressourcer
rapidement
Nous détendre physiquement et mentalement,
nous ressourcer rapidement
Étirer ou échauffer ses muscles
et sortir de la sédentarité
Étirer ou échauffer ses muscles
et sortir de la sédentarité
Aborder sereinement des
événements importants
Aborder sereinement des
événements importants
Installer du positif dans
son quotidien
Installer du positif dans
son quotidien
Les prestations
Entreprises
Les problématiques de sédentarité, de stress, de surcharge mentale et de sur-connexion peuvent nuire à plus ou moins long terme à la santé des salariés et entrainer des arrêts maladie, de l’absentéisme ou du turnover. En veillant à proposer des conditions de travail adaptées et en intégrant dans l’agenda des temps de pratiques ramenant au corps et aux sensations, vous contribuez : - non seulement à préserver la santé au travail des collaborateurs, - mais également à améliorer leur performances ! Quelques exemples de thématiques pouvant être abordées au travers des séances : la gestion du stress, la concentration, la prévention des Troubles Musculo Squelettiques (TMS), la préparation d’un événement important.
Entreprises
Les problématiques de sédentarité, de stress, de surcharge mentale et de sur-connexion peuvent nuire à plus ou moins long terme à la santé des salariés et entrainer des arrêts maladie, de l’absentéisme ou du turnover. En veillant à proposer des conditions de travail adaptées et en intégrant dans l’agenda des temps de pratiques ramenant au corps et aux sensations, vous contribuez : - non seulement à préserver la santé au travail des collaborateurs, - mais également à améliorer leur performances ! Quelques exemples de thématiques pouvant être abordées au travers des séances : la gestion du stress, la concentration, la prévention des Troubles Musculo Squelettiques (TMS), la préparation d’un événement important.
En groupe
Atelier découverte de 45 à 120 mn
Atelier découverte de 45 à 120 mn
Demi-journée découverte et sensibilisation
Demi-journée découverte et sensibilisation
Interventions lors d’événements d’entreprise
Interventions lors d’événements d’entreprise
Animation du Jeu du Well At Work®
Animation du Jeu du Well At Work®
5 à 8 ateliers autour d’une ou plusieurs thématiques
5 à 8 ateliers autour d’une ou plusieurs thématiques
En individuel
Séance découverte de 60 à 75 mn
Séance découverte de 60 à 75 mn
Cycle de 5 à 8 séances (45 à 60 mn) pour traiter une problématique particulière
Cycle de 5 à 8 séances (45 à 60 mn) pour traiter une problématique particulière
Permanence dans l’entreprise pour une suite de rendez-vous individuels (1 journée ou ½ journée)
Permanence dans l’entreprise pour une suite de rendez-vous individuels (1 journée ou ½ journée)
Modalités : en présentiel dans les locaux de l’entreprise ou en visio. Les formats d’accompagnement peuvent être construits sur mesure. Devis sur demande.
Modalités : en présentiel dans les locaux de l’entreprise ou en visio. Les formats d’accompagnement peuvent être construits sur mesure. Devis sur demande.
Particuliers
Pour les particuliers, les pratiques sont essentiellement basées sur la sophrologie. Nous pouvons entraîner notre corps et notre esprit pour : ― mieux nous connaître, ― développer un mieux-être, ― nous accepter avec nos forces et nos limites, sans chercher à devenir la meilleure version de nous-même ! Quelques exemples de thématiques pouvant être abordées au travers des séances : la gestion du stress, le sommeil, la confiance en soi, le développement d’un regard positif, la mise en énergie.
Particuliers
Pour les particuliers, les pratiques sont essentiellement basées sur la sophrologie. Nous pouvons entraîner notre corps et notre esprit pour : ― mieux nous connaître, ― développer un mieux-être, ― nous accepter avec nos forces et nos limites, sans chercher à devenir la meilleure version de nous-même ! Quelques exemples de thématiques pouvant être abordées au travers des séances : la gestion du stress, le sommeil, la confiance en soi, le développement d’un regard positif, la mise en énergie.
En individuel
Séance d’une durée classique de 45 à 60 mn
Tarif : à partir de 50 euros
Séance d’une durée classique de 45 à 60 mn
Tarif : à partir de 50 euros
Séance flash de 30 mn (en visio uniquement)
Séance flash de 30 mn (en visio uniquement)
En groupe
Cycle de 5 à 8 séances en groupe (60 à 75 mn), autour d’une ou plusieurs thématiques
Cycle de 5 à 8 séances en groupe (60 à 75 mn), autour d’une ou plusieurs thématiques
Cycle de 5 à 8 séances flash de 30 mn, autour d’une ou plusieurs thématique (en visio uniquement)
Cycle de 5 à 8 séances flash de 30 mn, autour d’une ou plusieurs thématique (en visio uniquement)
Modalités : en présentiel (à Grenoble, à domicile ou dans un cabinet réservé) ou en visio. N’hésitez pas à constituer vous-même un groupe et à me contacter.
Modalités : en présentiel (à Grenoble, à domicile ou dans un cabinet réservé) ou en visio. N’hésitez pas à constituer vous-même un groupe et à me contacter.
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Localisation : Grenoble
Qui suis-je ?
Comprendre l’humain au travail
Psychologue de formation et ergonome de métier, j’ai toujours eu à cœur de comprendre comment l’humain fonctionne et s’adapte dans son environnement professionnel. Dès mes débuts, j’ai constaté combien les conditions de travail pouvaient influencer à la fois le corps et l’esprit.
Comprendre l’humain au travail
Psychologue de formation et ergonome de métier, j’ai toujours eu à cœur de comprendre comment l’humain fonctionne et s’adapte dans son environnement professionnel. Dès mes débuts, j’ai constaté combien les conditions de travail pouvaient influencer à la fois le corps et l’esprit.
Mon cheminement personnel
Confrontée moi-même aux tensions physiques et au stress liés à un quotidien sédentaire et exigeant, j’ai trouvé dans le yoga puis la sophrologie des alliés précieux. Ces pratiques simples et accessibles m’ont permis de soulager mes douleurs, d’apaiser mon mental et de cultiver une présence plus sereine à moi-même. J’ai ainsi découvert combien elles pouvaient transformer non seulement le bien-être, mais aussi la manière d’aborder les défis du quotidien.
Mon cheminement personnel
Confrontée moi-même aux tensions physiques et au stress liés à un quotidien sédentaire et exigeant, j’ai trouvé dans le yoga puis la sophrologie des alliés précieux. Ces pratiques simples et accessibles m’ont permis de soulager mes douleurs, d’apaiser mon mental et de cultiver une présence plus sereine à moi-même. J’ai ainsi découvert combien elles pouvaient transformer non seulement le bien-être, mais aussi la manière d’aborder les défis du quotidien.
Ce que je transmets aujourd’hui
Forte de cette double expertise, j’accompagne aujourd’hui particuliers et entreprises à travers des séances et ateliers alliant yoga et sophrologie. Mon approche est pragmatique et bienveillante : pas de solutions toutes faites, mais des outils concrets, faciles à intégrer au quotidien. Mon objectif est simple : vous aider à développer votre propre boîte à outils pour prévenir le stress, améliorer votre qualité de vie et avancer avec plus de sérénité, d’énergie et de confiance.
Ce que je transmets aujourd’hui
Forte de cette double expertise, j’accompagne aujourd’hui particuliers et entreprises à travers des séances et ateliers alliant yoga et sophrologie. Mon approche est pragmatique et bienveillante : pas de solutions toutes faites, mais des outils concrets, faciles à intégrer au quotidien. Mon objectif est simple : vous aider à développer votre propre boîte à outils pour prévenir le stress, améliorer votre qualité de vie et avancer avec plus de sérénité, d’énergie et de confiance.
Membre de la communauté WELL AT WORK® Membre de la CAE 3BIS
Membre de la communauté WELL AT WORK® Membre de la CAE 3BIS
Mon parcours de formation
• Sophrologue, Cycle Fondamental de l’Ecole de Sophrologie Caycédienne de Grenoble • Séminaire d’application de la sophrologie auprès des enfants de 5 à 10 ans, proposé par l’Ecole de Sophrologie Caycédienne de Grenoble • Animation d’ateliers de prévention TMS & Gestion du stress, Yogist, Well at work • Premier secours en santé mentale, module standard • Initiation à la Communication Non Violente, processus visant à éclaircir ce que nous vivons (Sentiments et besoins) • Ergonome, spécialiste de l’analyse des situations de travail • Maîtrise de psychologie cognitive
Mon parcours de formation
• Sophrologue, Cycle Fondamental de l’Ecole de Sophrologie Caycédienne de Grenoble • Séminaire d’application de la sophrologie auprès des enfants de 5 à 10 ans, proposé par l’Ecole de Sophrologie Caycédienne de Grenoble • Animation d’ateliers de prévention TMS & Gestion du stress, Yogist, Well at work • Premier secours en santé mentale, module standard • Initiation à la Communication Non Violente, processus visant à éclaircir ce que nous vivons (Sentiments et besoins) • Ergonome, spécialiste de l’analyse des situations de travail • Maîtrise de psychologie cognitive
Pour en savoir plus sur ― La sophrologie : Sophrologie - Alfonso Caycedo - Site Officiel ― La méthode Yogist Well At Work® : Prévention santé au travail avec Yogist ― La formation PSSM : Premiers Secours en Santé Mentale France - Page d'accueil
Pour en savoir plus sur ― La sophrologie : Sophrologie - Alfonso Caycedo - Site Officiel ― La méthode Yogist Well At Work® : Prévention santé au travail avec Yogist ― La formation PSSM : Premiers Secours en Santé Mentale France - Page d'accueil
"Donne-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux changer, le courage de changer celles que je peux,
et la sagesse d'en distinguer la différence".
Marc Aurèle
Témoignages
"J’ai eu le plaisir de participer à une micro-séance de sophrologie animée par Sandrine lors d’une journée de coworking. J’ai beaucoup aimé ce moment où j’ai pu créer mon cocon de calme et de recentrage. Idéal pour recharger les batteries en douceur. Merci Sandrine pour cette parenthèse »
Anna N.
“J'ai eu la chance de bénéficier d'un temps de pause proposé par Sandrine lors d'un séminaire. J'ai été bercée par sa guidance et sa posture qui m'ont permis d'atteindre un bel état de détente et de lâcher prise au milieu d'un quotidien dense.”
Julie D.
"J'ai pu tester l'approche de la sophrologie de Sandrine pendant une petite séance de détente et recentrage lors d'une journée de coworking entre entrepreneurs. J'ai beaucoup aimé la pédagogie et les explications claires avant et pendant les exercices. La séance m'a permis de me reconnecter à mon corps, ma présence, ma respiration et de faire de la place pour les émotions présentes. Merci beaucoup !”
Clémence B.
“J'ai eu l'occasion de suivre plusieurs séances de sophro avec Sandrine. La pratique m'a permis de mieux percevoir les sensations qui se présentent dans mon corps. Les séances permettaient de se poser un instant dans le présent et de ressentir les émotions et sensations de la vie ! Sandrine a réussi à me mettre dans un cadre très agréable dans lequel j'ai pu me laisser guider avec confiance lors des séances ! J'ai été particulièrement sensible à la séance intitulée "sophro activation vitale" qui me faisait frissonner d'émotions à tous les coups.”
Isaïa P.
“J’ai eu le privilège de faire des séances individuelles en présentiel et en visio avec Sandrine. Elle m'a bien expliqué avant les premières séances le déroulement de la séance, les gestes. Ce qui m'a enlevé toute charge mentale, étant en suite de Burn Out ça aide:). Sa voix est douce et claire, Sandrine est une personne très à l'écoute et a un don pour nous mettre à l'aise par sa bonne humeur et sa "solarité". Les séances ont eu pour effet la décompression, donc moins de migraines liées au stress. Nous avons effectué des pratiques à l'extérieur, plage, foret, montagne. J’ai adoré ces moments !! Etant un peu plus aguerrie les séances en Visio ont été tout aussi bénéfiques. Je pense d’ailleurs à renouveler les séances.”
Corinne K.
“Sandrine a proposé une courte intervention auprès de l'équipe sur le temps du midi. L'atelier sophro a été animé avec beaucoup de professionnalisme, Sandrine nous a tout de suite mis à notre aise. Cette séance m'a permis de me reconnecter à mon corps, mon ressenti et de "m'évader" ce qui a été très régénérant pour la suite de ma journée”
Auriane M.
"J’ai eu le plaisir de participer à une micro-séance de sophrologie animée par Sandrine lors d’une journée de coworking. J’ai beaucoup aimé ce moment où j’ai pu créer mon cocon de calme et de recentrage. Idéal pour recharger les batteries en douceur. Merci Sandrine pour cette parenthèse »
Anna N.
“J'ai eu la chance de bénéficier d'un temps de pause proposé par Sandrine lors d'un séminaire. J'ai été bercée par sa guidance et sa posture qui m'ont permis d'atteindre un bel état de détente et de lâcher prise au milieu d'un quotidien dense.”
Julie D.
"J'ai pu tester l'approche de la sophrologie de Sandrine pendant une petite séance de détente et recentrage lors d'une journée de coworking entre entrepreneurs. J'ai beaucoup aimé la pédagogie et les explications claires avant et pendant les exercices. La séance m'a permis de me reconnecter à mon corps, ma présence, ma respiration et de faire de la place pour les émotions présentes. Merci beaucoup !”
Clémence B.
“J'ai eu l'occasion de suivre plusieurs séances de sophro avec Sandrine. La pratique m'a permis de mieux percevoir les sensations qui se présentent dans mon corps. Les séances permettaient de se poser un instant dans le présent et de ressentir les émotions et sensations de la vie ! Sandrine a réussi à me mettre dans un cadre très agréable dans lequel j'ai pu me laisser guider avec confiance lors des séances ! J'ai été particulièrement sensible à la séance intitulée "sophro activation vitale" qui me faisait frissonner d'émotions à tous les coups.”
Isaïa P.
“J’ai eu le privilège de faire des séances individuelles en présentiel et en visio avec Sandrine. Elle m'a bien expliqué avant les premières séances le déroulement de la séance, les gestes. Ce qui m'a enlevé toute charge mentale, étant en suite de Burn Out ça aide:). Sa voix est douce et claire, Sandrine est une personne très à l'écoute et a un don pour nous mettre à l'aise par sa bonne humeur et sa "solarité". Les séances ont eu pour effet la décompression, donc moins de migraines liées au stress. Nous avons effectué des pratiques à l'extérieur, plage, foret, montagne. J’ai adoré ces moments !! Etant un peu plus aguerrie les séances en Visio ont été tout aussi bénéfiques. Je pense d’ailleurs à renouveler les séances.”
Corinne K.
“Sandrine a proposé une courte intervention auprès de l'équipe sur le temps du midi. L'atelier sophro a été animé avec beaucoup de professionnalisme, Sandrine nous a tout de suite mis à notre aise. Cette séance m'a permis de me reconnecter à mon corps, mon ressenti et de "m'évader" ce qui a été très régénérant pour la suite de ma journée”
Auriane M.
"J’ai eu le plaisir de participer à une micro-séance de sophrologie animée par Sandrine lors d’une journée de coworking. J’ai beaucoup aimé ce moment où j’ai pu créer mon cocon de calme et de recentrage. Idéal pour recharger les batteries en douceur. Merci Sandrine pour cette parenthèse »
Anna N.
“J'ai eu la chance de bénéficier d'un temps de pause proposé par Sandrine lors d'un séminaire. J'ai été bercée par sa guidance et sa posture qui m'ont permis d'atteindre un bel état de détente et de lâcher prise au milieu d'un quotidien dense.”
Julie D.
"J'ai pu tester l'approche de la sophrologie de Sandrine pendant une petite séance de détente et recentrage lors d'une journée de coworking entre entrepreneurs. J'ai beaucoup aimé la pédagogie et les explications claires avant et pendant les exercices. La séance m'a permis de me reconnecter à mon corps, ma présence, ma respiration et de faire de la place pour les émotions présentes. Merci beaucoup !”
Clémence B.
“J'ai eu l'occasion de suivre plusieurs séances de sophro avec Sandrine. La pratique m'a permis de mieux percevoir les sensations qui se présentent dans mon corps. Les séances permettaient de se poser un instant dans le présent et de ressentir les émotions et sensations de la vie ! Sandrine a réussi à me mettre dans un cadre très agréable dans lequel j'ai pu me laisser guider avec confiance lors des séances ! J'ai été particulièrement sensible à la séance intitulée "sophro activation vitale" qui me faisait frissonner d'émotions à tous les coups.”
Isaïa P.
“J’ai eu le privilège de faire des séances individuelles en présentiel et en visio avec Sandrine. Elle m'a bien expliqué avant les premières séances le déroulement de la séance, les gestes. Ce qui m'a enlevé toute charge mentale, étant en suite de Burn Out ça aide:). Sa voix est douce et claire, Sandrine est une personne très à l'écoute et a un don pour nous mettre à l'aise par sa bonne humeur et sa "solarité". Les séances ont eu pour effet la décompression, donc moins de migraines liées au stress. Nous avons effectué des pratiques à l'extérieur, plage, foret, montagne. J’ai adoré ces moments !! Etant un peu plus aguerrie les séances en Visio ont été tout aussi bénéfiques. Je pense d’ailleurs à renouveler les séances.”
Corinne K.
“Sandrine a proposé une courte intervention auprès de l'équipe sur le temps du midi. L'atelier sophro a été animé avec beaucoup de professionnalisme, Sandrine nous a tout de suite mis à notre aise. Cette séance m'a permis de me reconnecter à mon corps, mon ressenti et de "m'évader" ce qui a été très régénérant pour la suite de ma journée”
Auriane M.
"J’ai eu le plaisir de participer à une micro-séance de sophrologie animée par Sandrine lors d’une journée de coworking. J’ai beaucoup aimé ce moment où j’ai pu créer mon cocon de calme et de recentrage. Idéal pour recharger les batteries en douceur. Merci Sandrine pour cette parenthèse »
Anna N.
“J'ai eu la chance de bénéficier d'un temps de pause proposé par Sandrine lors d'un séminaire. J'ai été bercée par sa guidance et sa posture qui m'ont permis d'atteindre un bel état de détente et de lâcher prise au milieu d'un quotidien dense.”
Julie D.
"J'ai pu tester l'approche de la sophrologie de Sandrine pendant une petite séance de détente et recentrage lors d'une journée de coworking entre entrepreneurs. J'ai beaucoup aimé la pédagogie et les explications claires avant et pendant les exercices. La séance m'a permis de me reconnecter à mon corps, ma présence, ma respiration et de faire de la place pour les émotions présentes. Merci beaucoup !”
Clémence B.
“J'ai eu l'occasion de suivre plusieurs séances de sophro avec Sandrine. La pratique m'a permis de mieux percevoir les sensations qui se présentent dans mon corps. Les séances permettaient de se poser un instant dans le présent et de ressentir les émotions et sensations de la vie ! Sandrine a réussi à me mettre dans un cadre très agréable dans lequel j'ai pu me laisser guider avec confiance lors des séances ! J'ai été particulièrement sensible à la séance intitulée "sophro activation vitale" qui me faisait frissonner d'émotions à tous les coups.”
Isaïa P.
“J’ai eu le privilège de faire des séances individuelles en présentiel et en visio avec Sandrine. Elle m'a bien expliqué avant les premières séances le déroulement de la séance, les gestes. Ce qui m'a enlevé toute charge mentale, étant en suite de Burn Out ça aide:). Sa voix est douce et claire, Sandrine est une personne très à l'écoute et a un don pour nous mettre à l'aise par sa bonne humeur et sa "solarité". Les séances ont eu pour effet la décompression, donc moins de migraines liées au stress. Nous avons effectué des pratiques à l'extérieur, plage, foret, montagne. J’ai adoré ces moments !! Etant un peu plus aguerrie les séances en Visio ont été tout aussi bénéfiques. Je pense d’ailleurs à renouveler les séances.”
Corinne K.
“Sandrine a proposé une courte intervention auprès de l'équipe sur le temps du midi. L'atelier sophro a été animé avec beaucoup de professionnalisme, Sandrine nous a tout de suite mis à notre aise. Cette séance m'a permis de me reconnecter à mon corps, mon ressenti et de "m'évader" ce qui a été très régénérant pour la suite de ma journée”
Auriane M.